Kruhový trénink
Kruhový trénink je krátké, intenzivní a velice efektivní a motivující cvičení, které Vás rychle dostane do formy!!!
Hlavní výhody kruhového tréninku:
- časově nenáročné cvičení (60-90min)jednoduché cviky
- jednotlivé cviky zvládne opravdu každý
- zábavná forma, na každém stanovišti cvičíte s jiným náčiním
- na každý cvik máte jen 1min, proto se snažíte vyvinout maximální úsilí a trenér Vám k tomu ještě pomůže posílení svalů + zlepšení vitální kapacity plicvariabilní cvičení
- cviky se každý trénink trochu obměňují
Proč název "Kruhový trénink"?
Název kruhový trénink vznikl na základě uspořádání jednotlivých stanovišť při cvičení do kruhu. Při cvičení kruhového tréninku se jednotlivá stanoviště postupně střídají např. po směru hodinových ručiček. Na každém stanovišti se cvičí intenzivně 1min a poté se po kruhu každý přemístí o jedno stanoviště.
V rámci jednoho kruhového tréninku každý 2-3x vystřídá jednotlivé stanoviště. Jednotlivá stanoviště jsou zaměřená na 3 nejdůležitější cíle tréninku:
1. posílení fázických svalů (to jsou ty, které jsou vidět)
2. posílení stabilizačních svalů (ty nejsou vidět, ale jsou o to důležitější)
3. zlepšení kardiovaskulárního systému |
