Aerobik

je kondičním cvičením, zaměřeným na rozvoj vaší oběhové soustavy, zvýšení vaší vytrvalosti i výkonosti. Aerobik se cvičí při hudbě, pozitivně při tom ovlivňujete vaše pohybové ústrojí i nervovou soustavu. Jako sportovní aerobik se označuje sportovní podoba aerobiku, jako aerobik se občas označují i jiné druhy aerobního cvičení, jako je například spinning.

Cvičení s balony

je kondiční cvičení na velkém míči, které zlepšuje správné držení těla, posiluje svaly v oblasti bederní páteře a rozvíjí pohyblivost. Působí preventivně proti vzniku plochých nohou a zmírňuje bolesti zad a hlavy. Cvičení také obsahuje prvky kalanetiky a je vhodné i při snižování nadváhy. Pro všechny věkové skupiny.

Kalanetika

je klidné cvičení pro muže i ženy, které je zaměřeno na celkové posílení a protažení těla. Učí tělo správnému postoji a při správném a cíleném cvičení vyrovnává svalové disbalance, které vznikají automaticky při běžném používání našeho těla. Cvičí se při pomalé hudbě a vzhledem k tomu, že počet cvičících je omezen, zaručujeme individuální přístup.

Kruhový trénink

Hlavní výhody kruhového tréninku:

- časově nenáročné cvičení (60-90min)jednoduché cviky

- jednotlivé cviky zvládne opravdu každý

- zábavná forma, na každém stanovišti cvičíte s jiným náčiním

- na každý cvik máte jen 1min, proto se snažíte vyvinout maximální úsilí a trenér Vám k tomu ještě pomůže posílení svalů + zlepšení vitální kapacity plicvariabilní cvičení

- cviky se každý trénink trochu obměňují

Pilates

Je cvičení, které vyvinul Joseph Hubertus Pilates před více než 100 lety. Inspiroval se ve starých kulturách. Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli.
Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo svaly jako základ správného držení těla.

Powerjoga

se zaměřuje na zlepšení koordinace a síly. Nejde o meditační techniky, spíše o výdržové pozice, při nichž se posilují či protahují velké svalové skupiny. Cvičí se pomalu s pravidelným dýcháním.