Aerobik

je kondičním cvičením, zaměřeným na rozvoj vaší oběhové soustavy, zvýšení vaší vytrvalosti i výkonosti. Aerobik se cvičí při hudbě, pozitivně při tom ovlivňujete vaše pohybové ústrojí i nervovou soustavu. Jako sportovní aerobik se označuje sportovní podoba aerobiku, jako aerobik se občas označují i jiné druhy aerobního cvičení, jako je například spinning.

Bodyform

Rychlejší forma cvičení, díky které můžete posilovat celé své tělo nebo zvyšovat svou kondici, zformovat postavu do požadovaných rozměrů a zhubnout. Při cvičení dbáme na všechny zdravotní aspekty a správné a funkční držení těla tak, abychom co nejméně zatěžovali bedra a kloubní systém. Na hodinách využíváme náčiní – činky, gumičky, overbally, aby bylo cvičení záživnější a také výživnější pro naše svaly .

Cvičení s balony

je kondiční cvičení na velkém míči, které zlepšuje správné držení těla, posiluje svaly v oblasti bederní páteře a rozvíjí pohyblivost. Působí preventivně proti vzniku plochých nohou a zmírňuje bolesti zad a hlavy. Cvičení také obsahuje prvky kalanetiky a je vhodné i při snižování nadváhy. Pro všechny věkové skupiny.

Kruhový trénink

Hlavní výhody kruhového tréninku:

- časově nenáročné cvičení (60-90min)jednoduché cviky

- jednotlivé cviky zvládne opravdu každý

- zábavná forma, na každém stanovišti cvičíte s jiným náčiním

- na každý cvik máte jen 1min, proto se snažíte vyvinout maximální úsilí a trenér Vám k tomu ještě pomůže posílení svalů + zlepšení vitální kapacity plicvariabilní cvičení

- cviky se každý trénink trochu obměňují

Pilates

Je cvičení, které vyvinul Joseph Hubertus Pilates před více než 100 lety. Inspiroval se ve starých kulturách. Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli.
Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo svaly jako základ správného držení těla.

Powerjoga

Je příjemná, klidná, pohodová. Využívá pozice, které možná znáte z obrázků o klasické józe, ale není přísná a důsledná ve filozofii a pravidlech, které klasická jóga vyžaduje. Powerjóga je zaměřena na harmonii těla a mysli, rozvoj fyzických a psychických schopností, odbourání stresu a napětí. Je vhodná jako prevence před bolestí zad, které jsou často způsobeny civilizačními vlivy. Tento cvičební styl je zaměřený na protažení svalů celého těla, zároveň jejich posílení a udržení naší tělesné schránky ve fyzické i duševní harmonii.
Je to cvičení, které Vám nic nenutí a vy, díky němu, můžete posílit, protáhnout a vytvarovat tělo a zbavit se tak problémových partií, se kterými hodně bojujete. Co víc? Můžete zhubnout, a to relativně bez velké dřiny a množství vynaloženého času. Nebudete unavení, nebudete vyčerpaní a sami se dokážete o svoji energii a tělo starat.